玖竜

体测||让人瑟瑟发抖的它又双叒叕来啦石神伟!!!异形大战阿凡达-爱动喜漫Anime暗中观察默默关注你是否感受过上床都腿疼......
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体测||让人瑟瑟发抖的它又双叒叕来啦石神伟!!!异形大战阿凡达-爱动喜漫Anime
暗中观察
默默关注
你是否感受过上床都腿疼的酸爽?
你是否感受过笑笑都会腹疼的滋味?
最近,有一件可怕的事情正在各大高校发生狮王斗鱼!
操场上一片鬼哭狼嚎,
宿舍里静悄悄一堆“葛优瘫”分手妻约!
没错战灵天舞!体测又双叒叕来了!
测项目
01
坐位体前屈
难度指数:★★★☆☆
@今天腿长一米八:看到我的昵称没有,不是我不努力,是我腿太长!
考试技巧:
1、在体前屈的时候,人有惯性,可以利用腹肌的力量将身体前倾
2、考前每天循序渐进的拉伸压腿
02
引体向上
难度指数:★★★★ ★
@Fouyou:知道及不了格,我就不到上面挂着了啊
考试技巧:
1、双手距离与肩同宽,握于单杠正中
2、注重腰腹力量的使用,不单纯靠手部肌肉
03
立定跳远
难度指数:★★★★☆
@神奇如我:今天get了狗吃屎的正确姿势
考试技巧:
1、用力点在前脚掌
2、摆动手臂,调整身体协调性
3、从站立状态变为下蹲状态
04
仰卧起坐
难度指数:★★★☆☆
@哎呦喂:我的腹肌好疼,我不能笑了
考试技巧:
1、体力稍微恢复后再开始
2、背部不要完全贴地。节省时间
3、躺下吐气,起身吸气,保持节奏丰城人才网,匀速进行
05
肺活量
难度指数:★★ ☆☆☆
@看我看我:肺活量貌似漏气了
考试技巧:
1、吹前均匀呼吸几次,排空肺部空气
2、将吹嘴正对嘴部钟彬娴,双手紧握柄把适当用力抵住嘴
3、身体逐渐前倾老狼请吃鸡,坚持吹到最后
06
身高体重
难度指数:★★ ☆☆☆
@嗨到天亮:最轻松的项目。最沉甸甸的数字
考试技巧:
1、身高:昂首挺胸,贴紧机器
2、体重:身上东西越少越好
06
跑步
(1)50米
难度指数:★★★★ ★
@不可能啊啊啊:前面的同学你是闪电吗?
考试技巧:
1、摆臂:频率越快越好那曲锅庄,同时也要掌握一定的幅度,前摆到胸前,后到腰往后一点
2、姿势:重心往前倾,但要注意怒要摔倒
(2)1000米&800米
难度指数:★★★★ ★
@佚名:港真,和我一起跑800的同学,我只在起点的时候看见她了!
考试技巧:
1、跑前不宜吃太多,胃会不舒服,不适合运动
2、热身很重要李连正,在正式体测前,要进行适量的轻度运动,拉伸肌肉
3、均匀吐气,保持一呼一吸的节奏
小贴士
01
体测标准表
02
温馨提示
Tip1/饮食
记得吃饭!适量补充含盐分食物,为你提供足够热量和能量!不要空腹也不要过度饮食,甚至饮水也不要过多,以免增加各方面的负担。运动前三十分钟内不要进食。
Tip2/作息
千万不要爆肝修仙恋恋星尘!体测前最好早睡,并保证充足的睡眠。保持良好的体力,避免过劳。
Tip3/服饰
1、袜子应选纯棉质地的运动袜,鞋子选用轻质薄底宽纹运动鞋,并且一定系好鞋带(最好是死结,且把鞋带塞进鞋里)
2、尽量穿运动装,方便活动。取出饰品、钥匙等物品,轻装上阵。
Tip4/热身
一般性热身运动赢由轻体力活动组成,牛玉强时间以5-10分钟分钟,微微出汗的效果为宜。其目的是提高心率和呼吸频率。
Tip5/测完后
1、跑步完不要马上停下,走一走缓一下,否则容易腿部抽筋
2、稍微拉伸,做点腿部按摩
3、不要喝冰水夕阳朝乾!再热都和常温或者温水。


昨天,雷学长也去参加体测了!
一想到放学后要体测,
我紧张了一整节课。
测前,

测后,

体测虐我千百遍,
我待体测如初恋!
不管怎么说,兄dei们,要多运动啊!
生命不止,运动不息!
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